PİLATES

Pilates, bir egzersiz ve beden eğitimi sistemidir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu sistem, vücut bilinci, güç, esneklik ve dengeyi geliştirmeyi hedefler. Core (vücudun merkezini oluşturan kas grupları) gücünü artırmak, postürü düzeltmek ve kasları uzatmak için kullanılır. Tüm vücut sağlığını savunur; zihin, beden, ruh üçlüsünün birbiriyle koordine gelişimidir.

Pilates, kas eforu yaratmak için yaklaşık elli, tekrarlayan egzersizin bir kombinasyonunu kullanır. Egzersizler kas kuvveti ve dayanıklılığın yanı sıra esnekliği artırmak, duruş ve dengeyi geliştirmek için tasarlanmıştır. Pilatesin esneklik, karın ve lumbo – pelvik stabilite ve kas aktivitesini geliştirmedeki etkinliği söz konusudur.

REFORMER PİLATES (aletli pilates), kendine has aletleriyle yapılan özel bir egzersiz modeli ve kontrollü bir egzersiz serisi olarak geleneksel pilates egzersizlerini yapılandırmak için tasarlanmıştır. Bir dizi yay, kayış ve hareketli bir platform yardımıyla sağlayan özel bir cihaz olan     REFORMER üzerinde gerçekleştirilen bir tür pilates egzersiz yöntemidir. Bu sistem vücudu güçlendirmek, esnekliği artırmak ve postürü geliştirmek için tasarlanmıştır.

MAT PİLATES İLE REFORMER PİLATES ARASINDAKİ FARK,

Reformer pilates, matta yapılan pilatese oranla kişinin vücut ağırlığını farklı direnç yaylarıyla desteklediği için, bu direnç sistemiyle kasların tam anlamıyla çalışması mümkün olur. Kişiye özel düzenlenmiş bir program ile çalışır.  100 ayrı egzersiz yapılmasına olanak sağlayan reformer pilates aleti sayesinde kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge koordinasyon gibi sporculara yönelik önemli konular üzerinde de çalışabilmek mümkündür.

REFORMER PİLATES HAREKETLERİNİN AMAÇLARI NELERDİR?

Vücudun esnemesini sağlamak

Tüm kas gruplarını harekete geçirmek

Denge merkezini düzeltmek

Yağ yakımını kolaylaştırmak

Kas, eklem, sırt ağrılarının azalması

Kişiye esneklik ve koordinasyon becerisi kazandırılması

REFORMER PİLATES HARAKETLERİNİN FAYDALARI

Omurga problemlerini azaltır

Hareket kabiliyetini artırır

Esneklik kazandırır

Vücudun daha dengeli olmasını sağlar

Pelvik taban kaslarını güçlendirir

Kas yoğunluğunu artırır

Tembelleşmiş alt karın kaslarını çalıştırır

Nefes ritmini düzenler

Omuz, sırt ağrısı, bel ağrısı problemlerine karşı önleyici tedavi niteliğindedir

Genel postürü (duruşu) ve kambur duruşu düzeltir

Stresi azaltır

Kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıklarının oluşmasını engeller

Aletli pilates sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir.

BETÜL FUNDA OKLU

BEÜ BEDEN EĞİTİMİ ÖĞRETMENİ

BEÜ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ SPOR ANABİLİMDALI

YÜKSEKLİSANS SPOR VE EGZERSİZ BİLİMİ UZMANI

TCF 2. KADEME PİLATES ANTRENÖRÜ

TCF 2. KADEME NSTEP AEROBİK ZUMBA DANS ANTRENÖRÜ

TCF 1. KADEME FİTNESS ANTRENÖRÜ

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Betül Funda OKLU - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak İnanış Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan İnanış Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler İnanış Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı İnanış Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.