Arife GÜLERYÜZ HAYAT VE NEFES
Yazı Detayı
12 Mayıs 2021 - Çarşamba 00:06 Bu yazı 297 kez okundu
 
HAYAT VE NEFES
Arife GÜLERYÜZ
inanisgazetesi@gmail.com
 
 

COVİD-19 Salgın hastalığında en çok akciğerlere saldıran bu virüs, insanoğlunun nefes almasını engelleyerek ölümlere neden olmaktadır.

Genel olarak yaygın bir şekilde nefes alışkanlıklarımız normal değil. Özellikle şehir yaşamında, gerek mahalle ve gerekse çarşı ortamında hava kirliliği veya diğer atmosferik şartların yerleşime uygun olup olmadığına bakmadan plansız programsız yerleşim yerleri olağan yaşama olumsuz yansıyor.

Acaba; normal şartlarda, akciğerleri iyi durumda olup normal gelişim ve doğru nefes alışkanlığında olan kişi COVİD-19 virüsüne maruz kaldığında, hastalığa karşı daha dayanıklı olabilir mi?

Ya da; iyi gelişmiş, doğru nefes kapasitesine ulaşmış akciğerler, bol oksijen ve temiz hava ortamında COVİD-19 olduğunda hastalığı daha kolay atlatıyor olabilir mi? Henüz bu konular çalışılmadı veya çalışıldı ise de henüz yayınlanmadı.

 

Ama sağlıklı bir akciğer, iyi oksijenlenmiş bir vücudun bağışıklık sistemi ve savunma hücreleri güçlü olacağından, bu hastalığa karşı daha güçlü olur diye bir mantık savunulduğunu biliyoruz.

 

Nefes alışkanlıkları olarak, genellikle küçük nefes ve omuzları kaldırarak nefes alma alışkanlığı gizli oksijen yetersizliği çektirir.

İnsanlar şehirlerden kırsal kesime köylere kaçmaya başladı. Belki de temiz hava bol oksijen çekiyordur milleti.

Normal şartlarda şehir yaşamında minimal hareket ortamında iş yaşamı olan insanlar orta tempo nefes seviyesinde yaşam alışkanlığındalar. Egzersiz veya spor alışkanlığı da olmayınca standart seviye nefes yani rölanti nefes temposunda ayarlılar.

 

 Bu alışkanlık seviyesindeki insanların akciğer kapasitesi minimal nefes refleksi ve kapasitesinde yaşam sürerler.

 

Aşağıda hem psikolog hem de nefes alma teknikleri uzmanının görüşlerini alıntıladım.

Toplumumuzda spor veya egzersiz geleneği veya alışkanlığımız olmadığından, akciğer kapasitemiz vücudumuzu idare edecek düzeyde olup, küçük nefes seviyesindedir. İşin uzmanları nefes tekniklerini anlatırken, küçük nefes alışkanlığı akciğer kapasitesinde aynı durumda düşük kalmasına neden olur diyorlar.

 

Kanuni Sultan Süleyman ne güzel anlatmış doyurucu nefesin kıymetini.

“Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi

Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi”

 

KANUNİ SULTAN SÜLEYMAN

Usta terzi dar kumaştan bol gömlek diker
Doğru tartan esnaf rahat, huzurlu gezer
Eğrinin ve doğrunun hesabı mahşerde
Dünyada biraz huzur her şeye bedel
Sağlığın nasıl gülüm sen ondan haber ver
İlaç neye yarar vade gelmişse eğer

 

Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi
Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi

 

Han senin, hamam senin, konaklar senin
Tarla senin, çiftlik senin, bağ bostan senin
Diyelim ki dünya malı tümünden senin
Ağız tadıyla yersen bir şeye benzer
Sağlığın nasıl gülüm sen ondan haber ver
İlaç neye yarar vade gelmişse eğer

 

Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi
Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi

 

Barış der biraz tuzum ekmeğim olsa
Buz gibi pınar suyundan bir testim olsa
Bir de şöyle püfür püfür bir çınar gölgesi
Kaç kula nasip olur ki keyfin böylesi
Bir lokma ye, bir yudum iç, bir oh çekiver
İlaç neye yarar vade gelmişse eğer

 

“Dilinizi üst dişlerinizin arkasına yerleştirin. Egzersiz boyunca diliniz orada kalmalı.

Ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak nefes verin.

Ağzınızı kapatın. İçinizden 4'e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın.

7 saniye boyunca nefesinizi tutun.

8'e kadar sayarak ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak nefesinizi verin.

 

Nefes Sayma: Oldukça kolay olan nefes sayma egzersizinde saymaya odaklanarak nefes alışverişi gerçekleştirilir. Uygulanması şu şekildedir:

Rahat bir yere dik bir şekilde oturun. Başınız öne hafifçe eğik olsun.

Gözlerinizi kapayın.

Birkaç derin nefes alın, verin.

Ardından nefesinize müdahale etmeyin, bırakın vücudunuz kendi kendine halletsin.

Nefesiniz daha yavaş ve sessiz olacaktır ama ritmi ve derinliği farklı olacaktır.

Egzersize başlarken nefes verirken '1' diye sayarak başlayın.

Diğer nefes verişinizde '2' diye devam edin, 5’e kadar gelin.

Yeni bir döngü yaratmak için '1' diyerek tekrar başlayın.

Sayarken her bir döngüde 5’in üstüne çıkmayın ve sadece nefesinizi verirken sayın. 8,12, hatta 19’a çıktığınızı fark ettiğinizde dikkatinizin kaybolduğunu göreceksiniz.

Bu egzersizi 10 dakika boyunca yapmaya çalışın”.

https://www.psikologofisi.com/blog/nefes-egzersizleriyle-psikolojinizi-rahatlati

 

 

 


 

 
Etiketler: HAYAT, VE, NEFES,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
18 Haziran 2021
YILLARDIR DEĞİŞMEYEN SORUNLAR, ARTIK DEĞİŞMELİ
121 Okunma.
15 Haziran 2021
GÜN GEÇTİKÇE ARTIYOR!
154 Okunma.
09 Haziran 2021
FİLMİN SONU GÜZEL BİTSİN
169 Okunma.
05 Haziran 2021
YAŞLAR FARKLI SORUNLAR AYNI
340 Okunma.
03 Haziran 2021
ZONGULDAK NE İSTİYOR?
337 Okunma.
25 Mayıs 2021
MEDENİ, UYGAR VE MODERN OLMAK
579 Okunma.
22 Mayıs 2021
GEÇİNMEK ZOR! PARA AZ!
528 Okunma.
20 Mayıs 2021
BAŞARABİLİRİZ!
498 Okunma.
06 Mayıs 2021
VATANDAŞ SOKAĞA ÇAĞIRILIYOR!
560 Okunma.
04 Mayıs 2021
ENFLASYON YANGINI HARLANDI
406 Okunma.
29 Nisan 2021
AFERİN! HELAL OLSUN!
598 Okunma.
27 Nisan 2021
OTURUN OTURDUĞUNUZ YERDE!
645 Okunma.
22 Nisan 2021
GENÇLER ÖLÜYOR!
1266 Okunma.
15 Nisan 2021
SABRET ZONGULDAK DEMEKTEN YORULDUK!
935 Okunma.
08 Nisan 2021
BİRAZ GAYRET GÖSTER ZONGULDAK!
1335 Okunma.
01 Nisan 2021
TABİATIMIZ VE TABİYETİMİZ
631 Okunma.
22 Mart 2021
YÜRÜ BE ZONGULDAK KİM TUTAR SENİ!
1082 Okunma.
17 Mart 2021
İYİ, KÖTÜ VE ÇİRKİN
821 Okunma.
13 Mart 2021
ELİMİZDEN GELENİ YAPALIM
522 Okunma.
09 Mart 2021
DÜNYA KADINLARLA GÜZELLEŞECEK...
685 Okunma.
02 Mart 2021
SUÇLU KİM?
832 Okunma.
26 Şubat 2021
İSRAF DÜZENİ!
517 Okunma.
24 Şubat 2021
NORMALLEŞİR MİYİZ?
869 Okunma.
18 Şubat 2021
HAKİKATEN YAŞADIKLARIMIZ NORMAL Mİ?
1077 Okunma.
16 Şubat 2021
MUTASYON NE YA?
655 Okunma.
12 Şubat 2021
TAPINAK ŞÖVALYELERİ ŞIRÇA KÖŞK
867 Okunma.
03 Şubat 2021
YÖNETİM SÜRPRİZLERE GEBE...
1121 Okunma.
02 Şubat 2021
İLGİNÇ BİR ÇIKIŞ
1026 Okunma.
27 Ocak 2021
SU AMA NASIL SU!
978 Okunma.
19 Ocak 2021
KAR VE SİYASET
1520 Okunma.
14 Ocak 2021
GÜNÜ GELDİĞİNDE HERKES OLACAK
933 Okunma.
13 Ocak 2021
2020 YILI FELAKET YILI
951 Okunma.
12 Ocak 2021
ASAYİŞTE SEVİNDİREN BİLANÇO
1084 Okunma.
07 Ocak 2021
BEKLENMEDİK ÇIKIŞ!
1253 Okunma.
05 Ocak 2021
DÜNYA SAĞLIK ÖRGÜTÜ VE YENİ NORMAL
855 Okunma.
02 Ocak 2021
ACILIK DERE ISLAHI...
787 Okunma.
31 Aralık 2020
2020 ARTIK BİTSİN
630 Okunma.
23 Aralık 2020
TURİZMDE HEDEF BELLİ…
839 Okunma.
19 Aralık 2020
MHP KADROLAŞIYOR MU?
1104 Okunma.
18 Aralık 2020
PANDEMİ VE YENİ YIL...
1155 Okunma.
12 Aralık 2020
KARAYILMAZ BİR KAZANIMDIR
1506 Okunma.
10 Aralık 2020
ZONGULDAK’I SEVME VAKTİ
924 Okunma.
08 Aralık 2020
DİKKATLİ OLMAK LAZIM!
1067 Okunma.
04 Aralık 2020
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ DİSTOPYA MODASI
1004 Okunma.
02 Aralık 2020
TMM MI?
1141 Okunma.
26 Kasım 2020
KADINA ŞİDDETE HAYIR!
1200 Okunma.
21 Kasım 2020
BEN ÇOCUĞUM
925 Okunma.
13 Kasım 2020
YASAKLAR TAMAM DA, EŞİTLİK NEREDE?
774 Okunma.
10 Kasım 2020
BİZİ DE ANLAYIN!
1054 Okunma.
07 Kasım 2020
ZONGULDAK'A KADIN ELİ DEĞİYOR
1090 Okunma.
05 Kasım 2020
KORONA+GRİP SALGINI
1220 Okunma.
04 Kasım 2020
DEPREMİN EN ACI YÜZÜ!
1206 Okunma.
30 Ekim 2020
ZONGULDAK’IN ÖZLEDİĞİ FOTOĞRAF
822 Okunma.
26 Ekim 2020
MODERN KÖLELİK
1281 Okunma.
21 Ekim 2020
ARTIK CİDDİYE ALIN!
1192 Okunma.
20 Ekim 2020
HAYAT DEVAM EDİYOR…
1180 Okunma.
15 Ekim 2020
İKİNCİ EL OTOMOBİL BİLMECESİ
1160 Okunma.
12 Ekim 2020
HADİ GEL KÖYÜMÜZE DÖNELİM!
1334 Okunma.
10 Ekim 2020
MHP’YE İSTİKAMET ÇİZEBİLECEKLER Mİ?
1249 Okunma.
07 Ekim 2020
İNSAN KALMAYA ÇALIŞIYORUZ
1622 Okunma.
01 Ekim 2020
PANDEMİNİN ETKİLERİ
1621 Okunma.
25 Eylül 2020
EYLÜL’ÜN SONLARI, DERTLER BAŞLIYOR YİNE
1476 Okunma.
18 Eylül 2020
VATANDAŞ MAĞDUR OLMASIN !
3403 Okunma.
11 Eylül 2020
UYANIN MİLLET!
2214 Okunma.
09 Eylül 2020
GRİZU, GÖÇÜK, CORONA
1477 Okunma.
04 Eylül 2020
YATAY BİLGİ AKIŞKANLIĞI BOMBARDIMANI
1004 Okunma.
28 Ağustos 2020
GERÇEK ŞU Kİ…
2057 Okunma.
22 Ağustos 2020
ÜLKEMİZİN GÖZÜ AYDIN!
1693 Okunma.
21 Ağustos 2020
COVID-19’UN YOLCUĞU
1492 Okunma.
20 Ağustos 2020
2023 KADROLARI SEÇİLİYOR
1110 Okunma.
15 Ağustos 2020
SİSTEMİ YENİDEN Mİ YÜKLESEK...
1704 Okunma.
13 Ağustos 2020
VİRÜSÜN GÖLGESİNDE SİYASET
1539 Okunma.
12 Ağustos 2020
GEVŞEK DAVRANMA!
1463 Okunma.
10 Ağustos 2020
EYVAH KIZLAR EVDE KALACAK
2481 Okunma.
08 Ağustos 2020
O KADAR ÇOK ZOR Kİ!..
1239 Okunma.
05 Ağustos 2020
KIYAMET TELLALLARI
1672 Okunma.
04 Ağustos 2020
KADININ ÜSTÜNE OYNAMAYIN !
965 Okunma.
28 Temmuz 2020
BAYRAMDA MESAFENİ KORU,MASKENİ TAK!
1485 Okunma.
22 Temmuz 2020
HEP BİRLİKTE BAŞARACAĞIZ
1845 Okunma.
15 Temmuz 2020
VE ZONGULDAK, VAH ZONGULDAK OLMASIN
1080 Okunma.
11 Temmuz 2020
AYASOFYA
1301 Okunma.
09 Temmuz 2020
BU SUÇ KİMİN?
1100 Okunma.
07 Temmuz 2020
AMAN DİKKAT!
1559 Okunma.
03 Temmuz 2020
KIZ MESLEK LİSESİ’Nİ YIKTIRMAYIN
2067 Okunma.
01 Temmuz 2020
EMEKLİLİK VE KIDEM TAZMİNATI
1273 Okunma.
30 Haziran 2020
ÇOCUKLARI VURMAYIN UÇURTMAYIDA VURMAYIN
1641 Okunma.
22 Haziran 2020
HEY GİDİ TTK HEY
2367 Okunma.
20 Haziran 2020
ONLARDA BİR CAN...
2213 Okunma.
19 Haziran 2020
MASKEYİ AĞZINA TAK… BAŞKA Bİ YERİNE DEĞİL!
2443 Okunma.
12 Haziran 2020
ZONGULDAK’TA GİZEMLİ BİR EL
2507 Okunma.
10 Haziran 2020
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMAMALIYIZ
2559 Okunma.
08 Haziran 2020
KUVVETLER AYRILIĞININ İKİ KUVVETİ
1978 Okunma.
04 Haziran 2020
BU GÜNLERE KADAR NE MÜKELLELİKLER GÖRDÜK BİZ
2051 Okunma.
01 Haziran 2020
BU GÜNLERE GELİNCEYE KADAR NE GÜNLER GÖRDÜK BİZ
1891 Okunma.
27 Mayıs 2020
COVİD-19 VE BAYRAM
2382 Okunma.
22 Mayıs 2020
ÖNCEKİ SALGINLARI ATLATTIK, BUDA GEÇECEK
2194 Okunma.
15 Mayıs 2020
İNSAN HEM KURT’TUR, HEM KUZU
2302 Okunma.
07 Mayıs 2020
ESNAFIMIZIN ALLAH YARDIMCISI OLSUN
2736 Okunma.
05 Mayıs 2020
BİRAZ DAHA SABIR...
2096 Okunma.
30 Nisan 2020
1 MAYIS VE CORONA İLLETİ
2794 Okunma.
29 Nisan 2020
OHAAA.. NASIL? YAPMAAA!
2899 Okunma.
25 Nisan 2020
BOL KESEDEN SALLAMAYIN!
2483 Okunma.
24 Nisan 2020
CORONA, 23 NİSAN COŞKUSUNA ENGEL OLMADI
2142 Okunma.
15 Nisan 2020
BOŞA KONUŞUYOR, BOŞA YAZIYORUZ!
2709 Okunma.
09 Nisan 2020
CORONA BİZİ VURDU!
2827 Okunma.
04 Nisan 2020
SÖVMEK Mİ LAZIM
2580 Okunma.
28 Mart 2020
LÜTFEN EVDE KAL!
2208 Okunma.
11 Mart 2020
ONLARIN CANI YOK MU ?
2589 Okunma.
07 Mart 2020
YAŞARKEN ÖLMEK!
2274 Okunma.
05 Mart 2020
ZONGULDAK'IN KARA YAZISI...
1433 Okunma.
03 Mart 2020
36 CAN DİYORUM... 36!
3017 Okunma.
29 Şubat 2020
İÇİMİZ YANDI
2339 Okunma.
27 Şubat 2020
VATANDAŞ RAHAT BİR NEFES ALMAK İSTİYOR
2179 Okunma.
22 Şubat 2020
SANA GÖRE Mİ, BANA GÖRE Mİ?
1767 Okunma.
21 Şubat 2020
OLAN YİNE VATANDAŞA OLDU!
2053 Okunma.
16 Şubat 2020
DÜNYANIN AYARI BOZULDU…
2236 Okunma.
14 Şubat 2020
KONUŞUN GÜRÜLTÜ YAPMAYIN KARDEŞİM
1383 Okunma.
12 Şubat 2020
SİZİDE ZEHİRLESİNLER !
2042 Okunma.
07 Şubat 2020
İHMAL Mİ, KADER Mİ?
1760 Okunma.
04 Şubat 2020
KARA TABLO!
2710 Okunma.
31 Ocak 2020
KANAYAN YARA, KAÇAK OCAKLAR
2242 Okunma.
24 Ocak 2020
HERKES BİRAZ SAĞDUYULU OLMALI
2129 Okunma.
22 Ocak 2020
UYUZ OLDUM
2245 Okunma.
17 Ocak 2020
TARİFİ OLMAYAN ACI
2167 Okunma.
10 Ocak 2020
SOĞUK HAVADA ONLARI UNUTMAYIN
2587 Okunma.
08 Ocak 2020
KÜÇÜK BİR YER AMA ‘REKABET’ ÇOK
1823 Okunma.
05 Ocak 2020
BÜTÜN HERKES ‘KARDEŞ’ OLSA
2693 Okunma.
02 Ocak 2020
KADINLARA YENİ BİR NEFES
2862 Okunma.
27 Aralık 2019
ÜCRET YETERLİ Mİ?
2565 Okunma.
20 Aralık 2019
DAR GELİRLİ VATANDAŞTA DÜŞÜNÜLMELİ!
2999 Okunma.
13 Aralık 2019
UCUZ ATLATTIK!
3079 Okunma.
06 Aralık 2019
ADİL VE VİCDANLI OLUN
2579 Okunma.
29 Kasım 2019
GELSİN BAKANLAR GİTSİN BAKMAYANLAR
3350 Okunma.
22 Kasım 2019
HAYATIMIZIN TEMELİ ‘ÖĞRETMENLİK’
4231 Okunma.
15 Kasım 2019
ÜRKÜTÜCÜ GERÇEK: İŞSİZLİK
2440 Okunma.
08 Kasım 2019
BÜYÜK ÖNDERİMİZİ ANIYORUZ…
2520 Okunma.
01 Kasım 2019
Bağışladığımız kan, hayat kurtarır.
2446 Okunma.
25 Ekim 2019
Başkan Alan’ın basın toplantısı
2633 Okunma.
18 Ekim 2019
BENCE HERKES 'MUHTAR' OLMALI
2577 Okunma.
11 Ekim 2019
İNSANLIĞIN UMUDU KIZ ÇOCUKLARI
2993 Okunma.
02 Ekim 2019
Kaldırım uygulamaları
2912 Okunma.
24 Eylül 2019
O’NUN ARDINDAN…
3489 Okunma.
16 Eylül 2019
EĞİTİM SAVAŞI
2992 Okunma.
13 Eylül 2019
SÜRÜNCEMELİ SÜREÇ ÇÖZÜME KAVUŞUYOR MU?
2633 Okunma.
06 Eylül 2019
AZDINIZ!
3572 Okunma.
30 Ağustos 2019
TEMBİHLENDİ ISIRMAYACAK!
3393 Okunma.
23 Ağustos 2019
ALIŞMAYACAĞIZ, SUSMAYACAĞIZ!
3047 Okunma.
21 Ağustos 2019
DÜNYANIN SIRRI..
3238 Okunma.
20 Ağustos 2019
HAYATIMIZI ŞEKİLLENDİREN KORKULAR
2687 Okunma.
22 Temmuz 2019
HERKES TAŞIN ALTINA ELİNİ KOYMALI
3317 Okunma.
19 Temmuz 2019
TEKNOLOJİYE ENDEKSLİ HAYATLAR!
3074 Okunma.
17 Temmuz 2019
TÜRKİYE’DE GENÇ İŞSİZLİĞİ!
2599 Okunma.
16 Temmuz 2019
BİR ÜLKE HAYVANLARINA GÖSTERDİĞİ DAVRANIŞTAN BELLİ OLUR
3130 Okunma.
15 Temmuz 2019
BU ÇOCUKLAR AĞAÇ KAVUĞUNDAN ÇIKMADI
3478 Okunma.
12 Temmuz 2019
ACILARIMIZI SORGULADIK MI?
2802 Okunma.
11 Temmuz 2019
‘Sonunu düşünmeyen kahraman olamaz'
2816 Okunma.
05 Temmuz 2019
GENÇLER KABUS YAŞIYOR!
3266 Okunma.
28 Haziran 2019
SAHİP ÇIKILMASI ŞART
3005 Okunma.
21 Haziran 2019
GENÇLERİMİZ ÖLÜYOR!
3218 Okunma.
14 Haziran 2019
HAYAT DURDU
2099 Okunma.
31 Mayıs 2019
YAŞAM KALİTESİ VE CAN DOSTLAR
1881 Okunma.
29 Mayıs 2019
ORTAK AKIL VE BELEDİYE ATAMALARI
1732 Okunma.
24 Mayıs 2019
GERİ KALMANIN DAYANILMAZ HAFİFLİĞİ
1853 Okunma.
17 Mayıs 2019
KAÇAĞA KAÇAK MUAMELESİ YAPILMAZSA…
1992 Okunma.
14 Mayıs 2019
SİYASET İÇİN DÜRÜSTLÜK ŞART
1690 Okunma.
10 Mayıs 2019
HERKES ENGELLİ OLABİLİR
2179 Okunma.
08 Mayıs 2019
‘ŞİMDİ İCRAAT ZAMANI’ ERTELENDİ…
2243 Okunma.
07 Mayıs 2019
İSTANBUL DA BİR GARİP SEÇİM
1494 Okunma.
06 Mayıs 2019
AT ÖLÜR MEYDAN KALIR…
2037 Okunma.
03 Mayıs 2019
SENDİKA VE KAÇAK OCAK SORUNU
1727 Okunma.
01 Mayıs 2019
İTTİFAKLARDAN SONRA 1 MAYIS
1588 Okunma.
26 Nisan 2019
AHLAK VE ÇOCUK İSTİSMARI
1778 Okunma.
19 Nisan 2019
TEBRİKLER ALİ BEKTAŞ
2171 Okunma.
14 Nisan 2019
Siyasette Ülke ve Zonguldak
1834 Okunma.
12 Nisan 2019
HAİNLİK DAMGASI VE SEÇİMLER
1808 Okunma.
05 Nisan 2019
İMAMOĞLU - YAVAŞ ve YENİ DEVLET FİKRİ
1942 Okunma.
03 Nisan 2019
SEÇİMLERİN ÖNEMİ VE GELECEK NESİLLER
1617 Okunma.
01 Nisan 2019
BEDENİ-MEDENİ KAFA VE SEÇİMLER
1823 Okunma.
29 Mart 2019
KESİNLİKLE SANDIĞA GİDİLMELİDİR
1841 Okunma.
27 Mart 2019
‘YEREL SEÇİM’ DETAYI ALDATMASIN…
1817 Okunma.
25 Mart 2019
KALİTELİ YAŞAM İÇİN…
1763 Okunma.
20 Mart 2019
TEHDİTLE SEÇİM KAZANILMAZ
2444 Okunma.
19 Mart 2019
BAK ŞU KONUŞANA!
2756 Okunma.
18 Mart 2019
SEÇMEN ÇANTADA KEKLİK DEĞİL…
1769 Okunma.
15 Mart 2019
BİR GÜN ÇOK UZUN GÜN
1587 Okunma.
11 Mart 2019
SİYASETİN SON RUH HALİ…
1840 Okunma.
08 Mart 2019
SEÇİM-CENAZE- DÜĞÜN
2256 Okunma.
04 Mart 2019
MİTİNG MEYDANI - TRAFİK REZALETİ
2028 Okunma.
01 Mart 2019
BİR YUMRUK BİR TAHRİFAT
2064 Okunma.
22 Şubat 2019
SİYASETÇİLERİMİZE SEVGİ-SAYGIYLA HATIRLATIRIZ
1733 Okunma.
19 Şubat 2019
SİSTEM OTURURKEN MANZARA
2321 Okunma.
15 Şubat 2019
BU GÜN İTİBARIYLA SEÇİMİ KAYBEDEN YOK
1722 Okunma.
11 Şubat 2019
KADIN OLMAK NEDEN BU KADAR ZOR?
2361 Okunma.
05 Şubat 2019
LİMAN İÇİ ÇEKEK REZALETİ
2252 Okunma.
04 Şubat 2019
VİCDANİ SORUMLULUK VE ADAYLAR
1919 Okunma.
01 Şubat 2019
SEÇMEN ADAYA ‘BÖN-BÖN BAKMAMALI
1760 Okunma.
30 Ocak 2019
VATANDAŞIN HAKLI İSYANI
2199 Okunma.
25 Ocak 2019
ADAYLAR ‘UMUT’ OLMAKTAN UZAK
2632 Okunma.
22 Ocak 2019
SEÇMEN ATAMALARI HAZMEDECEK Mİ?
2350 Okunma.
18 Ocak 2019
SİYASET ‘REKLAM YAPMAK’ DEĞİL.
1582 Okunma.
15 Ocak 2019
SİYASETÇİLERDEN İSTENECEKLER
2371 Okunma.
11 Ocak 2019
VALİ-POLİTİKA-SİYASET
2041 Okunma.
04 Ocak 2019
CHP, ‘KÖTÜ’ PATİNAJ YAPTI
2830 Okunma.
01 Ocak 2019
EN KÜÇÜK UMUT BİLE…
1995 Okunma.
28 Aralık 2018
SEÇİM ARİFESİNDE BİR KAÇ KONU
2151 Okunma.
18 Aralık 2018
MUTLULUK DEĞİDİĞİN NEDİR Kİ!
2064 Okunma.
14 Aralık 2018
Niyetleri ‘Hizmet’ mi, ‘Koltuk’ mu?
1953 Okunma.
11 Aralık 2018
CHP ZONGULDAK’TA NEYİ BEKLİYOR?
2243 Okunma.
07 Aralık 2018
ASGARİ ÜCRET VE HÜKÜMET
1911 Okunma.
30 Kasım 2018
HASTA ŞEHİRİN TİPLERİ!
2220 Okunma.
27 Kasım 2018
SİYASET-KOZLU LİMANI-PİYASA
2673 Okunma.
26 Kasım 2018
Her Gün Kanat Çırptıkça Özgürleşeceğiz
2106 Okunma.
16 Kasım 2018
SEÇMENİN KÖTÜ ALIŞKANLIĞI
3065 Okunma.
04 Kasım 2018
VALİ-HİZMET-SEVGİ
2698 Okunma.
29 Ekim 2018
CUMHURİYET BİZİM İÇİN EN BÜYÜK BAYRAM
2826 Okunma.
21 Ekim 2018
SEÇİM-MÜNBİÇ-EKMEK
2837 Okunma.
19 Ekim 2018
Medeni ve bedeni tartışmalar-2019
2175 Okunma.
15 Ekim 2018
EKONOMİK DURUMDA HAYAL DÜNYASINI BÜYÜTMEK
2661 Okunma.
12 Ekim 2018
TARTIŞMANIN AHLAKLI YANI…
2597 Okunma.
08 Ekim 2018
CHP DANIŞMA KURULUNA BAKIŞ
2452 Okunma.
05 Ekim 2018
GEÇEN HAFTANIN DEĞERLENDİRMESİ
2546 Okunma.
30 Eylül 2018
Ne idam... Ne hadım...
2767 Okunma.
26 Eylül 2018
İlerleme değil, gerileme var...
2462 Okunma.
24 Eylül 2018
SİYASETTEN FLU GÖRÜNTÜ
2505 Okunma.
23 Eylül 2018
Vahşi ve ilkel davranışları kınıyorum
2421 Okunma.
19 Eylül 2018
EKONOMİK DURUMUN VATANDAŞA YANSIMASI
2247 Okunma.
17 Eylül 2018
EĞİTİM MASRAFI ASGARİ ÜCRETTEN FAZLA
2403 Okunma.
12 Eylül 2018
KARA EYLÜL…
2225 Okunma.
10 Eylül 2018
HER ŞEY SİL BAŞTAN…
2003 Okunma.
05 Eylül 2018
Zamların eğitim-öğretime yansıması
2474 Okunma.
27 Ağustos 2018
30 AĞUSTOS’UN ANLAMI
2868 Okunma.
15 Ağustos 2018
DOLARIN FIRLAMASI VE MAAŞLAR
2694 Okunma.
25 Temmuz 2018
BİR SEÇİM BİTMEDEN…
2858 Okunma.
20 Temmuz 2018
Siyasetin devlet ‘yönetim’ şekli
2438 Okunma.
13 Temmuz 2018
POLİTİKACILARIN ŞEHRE BORCU
2522 Okunma.
02 Temmuz 2018
EV ALMAK ARTIK HAYAL….
3178 Okunma.
20 Haziran 2018
SEÇİM TELAŞI...
3067 Okunma.
17 Haziran 2018
BİR BAYRAM HİKAYESİ!
2773 Okunma.
11 Haziran 2018
TAVLAMASINI VE HARCAMASINI BİLMEK
2237 Okunma.
08 Haziran 2018
İNCE’NİN DERDİ, SEÇMENİ GERDİ
2545 Okunma.
06 Haziran 2018
POLİTİKANIN GÜZELLİĞİ
2269 Okunma.
04 Haziran 2018
ŞEHİR EZİYET ÇEKİYOR
2586 Okunma.
01 Haziran 2018
ZONGULDAK’A SİYASİ BAKIŞ
2883 Okunma.
25 Mayıs 2018
YENİ VE İYİ HUYLAR DİLEĞİYLE…
3399 Okunma.
23 Mayıs 2018
SEÇİMDEN GENEL MANZARA
2397 Okunma.
18 Mayıs 2018
BU GÖÇ, YOL DA DÜZELİR Mİ?
2716 Okunma.
17 Mayıs 2018
İFTAR ÇADIRI-SEÇİM- MUTLULUK
2455 Okunma.
09 Mayıs 2018
DEMOKRASİ OYUNU
2630 Okunma.
04 Mayıs 2018
DÜZENİN DÜMENCİLERİNE…
2283 Okunma.
27 Nisan 2018
Hayat savuruyordu ve boşluk kabul etmiyordu
2684 Okunma.
20 Nisan 2018
İŞİNİZE GELİRSE!..
3361 Okunma.
13 Nisan 2018
YAŞANILIR ZONGULDAK…
4465 Okunma.
06 Nisan 2018
AHLAK BOZULUNCA…
4064 Okunma.
30 Mart 2018
TAŞKÖMÜRÜ-TTK- ÖZEL SEKTÖR
2898 Okunma.
23 Mart 2018
TURKUAZ HALI VE ZONGULDAK BELEDİYESİ
3390 Okunma.
16 Mart 2018
İKİ TÜNEL BİR VİYADÜK
3349 Okunma.
09 Mart 2018
GELECEK SEÇİMLER Mİ, NESİLLER Mİ?
2410 Okunma.
02 Mart 2018
YÖRENİ NE KADAR SEVİYORSUN?
3121 Okunma.
23 Şubat 2018
BİR KENARA KONANLAR!..
2905 Okunma.
16 Şubat 2018
ZONGULDAK’TA UMUT VAR...
3284 Okunma.
09 Şubat 2018
‘YİĞİTLER’ DEĞİL ‘SORUNLAR’ HARMANI
2931 Okunma.
02 Şubat 2018
ZONGULDAK’TA BİRLİK YOK…
2535 Okunma.
26 Ocak 2018
ZONGULDAK GÜZEL ŞEHİR DE…
2783 Okunma.
19 Ocak 2018
BAŞBAKANI KOZLU LİMANINA GÖTÜRÜN
3821 Okunma.
12 Ocak 2018
POLİTİKA GİRDABI ve ZONGULDAK
3090 Okunma.
05 Ocak 2018
KALP GÖZÜ AÇIK OLANLARA
3441 Okunma.
29 Aralık 2017
2017 OLAYLAR VE YORUMLARI
2986 Okunma.
22 Aralık 2017
BU İKİ SORUNU HALLEDECEKSİNİZ!..
2342 Okunma.
15 Aralık 2017
CHP KONGRESİNİN DÜŞÜNDÜRDÜKLERİ
2377 Okunma.
08 Aralık 2017
Kudüs açıklamalarına tepki büyüyor!
2272 Okunma.
01 Aralık 2017
MEZBELELİKLERE DOĞRU BAKIŞ…
3168 Okunma.
24 Kasım 2017
ÖĞRETMENLER GÜNÜ VE SORUNLAR
3301 Okunma.
17 Kasım 2017
VİCDANİ SAKATLIKLARIN SONU
2377 Okunma.
07 Kasım 2017
Madenci olmak kolay değil...
3422 Okunma.
03 Kasım 2017
SORUNLARI HARMAN YAPANLAR
3114 Okunma.
27 Ekim 2017
FABRİKANIN YANLIŞ İMALATLARI
3186 Okunma.
16 Ekim 2017
Kozlunun Eğmeleri!..
3860 Okunma.
12 Ekim 2017
Ne olacak bu Kozlu’nun hali….
3795 Okunma.
06 Ekim 2017
EROZYON VE BELEDİYELER
3200 Okunma.
26 Eylül 2017
BİTSİN ARTIK BU ÇİRKİN GÖRÜNTÜ
2957 Okunma.
26 Ağustos 2017
Buna da şükür... !
3825 Okunma.
11 Ağustos 2017
AKLIMDA DELİ SORULAR….
3556 Okunma.
04 Ağustos 2017
SIKIŞAN ZONGULDAK
3262 Okunma.
28 Temmuz 2017
ŞİKELİ BOŞANMA
2669 Okunma.
20 Temmuz 2017
KELEBEK DEYİNCE…
2684 Okunma.
20 Temmuz 2017
CAN PAZARI
3131 Okunma.
18 Temmuz 2017
FİTNE FÜCÜR ALIŞKANLIĞI
3041 Okunma.
14 Temmuz 2017
KRİZ YÖNETİMİ
3181 Okunma.
04 Temmuz 2017
DEĞİŞEMEYEN ZONGULDAK
3299 Okunma.
27 Haziran 2017
NEREDE O ESKİ BAYRAMLAR…
3019 Okunma.
21 Haziran 2017
SEYYAR VE İDARECİLER
2897 Okunma.
16 Haziran 2017
Hizmet mi Rezalet mi?
2905 Okunma.
09 Haziran 2017
AHLÂKEN ÇÖKÜŞ
3262 Okunma.
23 Mayıs 2017
İktidarın yeni vizyon ve misyonu
3304 Okunma.
17 Mayıs 2017
SORUN ÜRETEN KİM!
3093 Okunma.
10 Mayıs 2017
ADAMLIK - MADAMLIK
3249 Okunma.
09 Mayıs 2017
TRAFİK KEŞMEKEŞİ
2398 Okunma.
03 Mayıs 2017
ÇENE SUYU ÇORBA
4029 Okunma.
25 Nisan 2017
ÇEVRE- SEÇİLMİŞ VE ATANMIŞLAR
3087 Okunma.
18 Nisan 2017
Hafriyat alanı deyince..
3562 Okunma.
11 Nisan 2017
TTK BİR ARAÇ MI?
3534 Okunma.
05 Nisan 2017
ELİNİZİ VİCDANINIZA KOYUN
2776 Okunma.
29 Mart 2017
EVET Mİ? HAYIR MI?
3332 Okunma.
21 Mart 2017
‘+1 FARKLA!’
2948 Okunma.
14 Mart 2017
Öfke!
3057 Okunma.
07 Mart 2017
Bugün bir şeyin farkına vardım
3350 Okunma.
28 Şubat 2017
EMEĞİN Mİ EMEKLİNİN Mİ BAŞKENTİ?
3321 Okunma.
21 Şubat 2017
Namus nedir ?
2850 Okunma.
14 Şubat 2017
SEVGİ NEYDİ ?
3692 Okunma.
07 Şubat 2017
REFERANDUM SÜRECİ
2184 Okunma.
01 Şubat 2017
Sürpriz olabilir mi?
3497 Okunma.
24 Ocak 2017
Sosyal medyanın hayatımızdaki rolü
3218 Okunma.
17 Ocak 2017
Çalışmayan deneyim nasıl kazanacak!
3250 Okunma.
10 Ocak 2017
Bir olmak varken, çekişmek niye?
3367 Okunma.
04 Ocak 2017
Acının tarifi nedir, onu biliyorum.
3655 Okunma.
03 Ocak 2017
Acının tarifi nedir, onu biliyorum
3526 Okunma.
Haber Yazılımı